10 วิธี เป็นสาวสุขภาพดี

มาอีกแล้วเรื่องราวสุขภาพดี แม้ว่าพี่ตินจะโปรยหัวเรื่องไว้ว่า “สาวสุขภาพดี” ก็เถอะนะ
แต่เชื่อว่าหนุ่มๆ ที่เข้ามาอ่านก็ทำได้เหมือนกัน ใครอยากสุขภาพดี ลองทำตามดู
พี่ตินว่ามีประโยชน์มากทีเดียวละ

ใช้เงินกับตัวเองบ้าง
ส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงมักจะเก็บเงินไว้ใช้จ่ายกับความต้องการของคนรอบตัว แต่ใช้เงินให้ตัวเองน้อยมาก และคิดว่ามันสิ้นเปลืองเกินไป การที่เราบอกให้คุณใช้เงินกับตัวเองก็คือ การไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ หรือใช้จ่ายเงินทองเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ พยายามเปลี่ยนมุมมองการใช้จ่ายของคุณ ที่เคยคิดว่ามันสิ้นเปลืองก็เปลี่ยนแนวคิดเสีย คุณควรจะใช้เงินจำนวนนี้ดูแลตัวเองเสีย และอย่าคิดว่า ให้เป็นก่อนแล้วค่อยทำก็ได้ สุขภาพควรได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอจึงจะถูก

เรื่องของสมอง
การมีสมองที่ปราดเปรื่องคือคำตอบของการมีร่างกายที่แข็งแรง ถ้าคุณอยากให้สมองสดใสอยู่เสมอ ต้องพยายามฝึกฝน คิด และอ่านหนังสือให้มากๆ ฝึกให้ตัวเองได้ใช้ความคิดอยู่เสมอ เมื่อมีปัญหา พยายามหาทางแก้ อย่าปัดให้มันพ้นๆ ตัวไป นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารบำรุงสมอง เช่น ปลา ด้วย

มีความกล้าหาญ
ความกล้าในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ต่างๆ คือสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนไม่มี พวกเธอมักเลือกที่จะเก็บเรื่องต่างๆ ไว้กับตัว และไม่พูด เมื่อเก็บกดมากๆ เข้า ก็กลายเป็นความเครียด ทำให้มองโลกในแง่ร้าย สุขภาพไม่ดี ลองเปลี่ยนตัวเอง มีความกล้าให้มากขึ้น ทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ไปกินข้าวคนเดียว ดูหนังคนเดียว ทำอะไรคนเดียว รวมถึงพูดในสิ่งที่ตัวเองรู้สึกว่าถูก... แล้วคุณจะเข้มแข็งมากกว่าที่เคย และมีความสุขมากขึ้น

เข้าใจอารมณ์ร้ายๆ ของตัวเอง
มีผู้หญิงหลายคนรู้สึกผิดต่อการกระทำของตัวเอง เมื่อไหร่ก็ตามที่โมโหร้าย เธอมักรู้สึกว่าคนคงจะเกลียดเธอ แต่ความจริงแล้ว คุณควรจะพยายามทำความเข้าใจตัวเองทั้งในแง่ร้ายและแง่ดี โดยการค่อยๆ คิด... แยกแยะความดี - ไม่ดีของคุณอย่างละเอียด จากนั้นจึงพยายามใช้แง่ดีมาครอบคลุมแง่ร้าย ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป แล้วคุณจะดีขึ้นเอง


ไปออกกำลังกาย
การออกกำลังกายให้ผลดีต่อสุขภาพ และทำให้สมองแจ่มใส ยิ่งถ้าคุณออกกำลัง ร่างกายจะสดชื่น แข็งแรง ทำให้คุณมีความคิดดีๆ ลองออกกำลังให้เป็นประจำ ทั้งเวลา และลักษณะการออก... เพื่อให้ร่างกายของคุณเข้าใจ และปรับเข้ากับกีฬานั้นๆ ให้ได้ และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี

หัวเราะ
การหัวเราะมีผลกระทบที่ดีมาก และเราอยากให้คุณมองมันเป็นเรื่องจริงจัง อย่าคิดว่ามันเป็นอะไรเล่นๆ วันๆ หนึ่ง คุณควรหัวเราะให้ได้ เพราะมันก็เท่ากับเป็นการออกกำลังอย่างหนึ่ง ทั้งยังช่วยผ่อนคลายให้สมองสดใส การหัวเราะยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ทำลายความเครียด เพิ่มสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยทำลายความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและคนรอบข้าง ลองทำการหัวเราะให้เป็นกิจวัตร แล้วชีวิตของคุณจะมีความสุข

กลิ่นมะนาวหอมชื่นใจ
เคยได้ยินคำนี้มาหลายครั้ง พี่ตินเลยเอามาตั้งเป็นหัวข้อเลย... เชื่อกันว่ากลิ่นหอมเปรี้ยวของมะนาวนี่แหละมีผลดีต่อระบบประสาท ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ในมะนาวมีสารชื่อ เซโรโทนิน ซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดี และช่วยให้สมองสดชื่น ในหนึ่งวัน ลองดมกลิ่นหอมเปรี้ยวนี้ดู จะทำให้คุณแจ่มใส และมีสุขภาพดี

รักในงานที่ทำ
จากเว็บไซต์ CareerBuilder.com พบว่าคนอเมริกันกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ไม่พอใจกับงานที่ทำอยู่ ถ้าหากว่าคุณรู้สึกเช่นนั้น ชีวิตของคุณจะไม่มีความสุข ความพอใจเลย คุณจะไม่อยากไปทำงาน ไม่อยากทำหน้าที่ของคุณ สมองของคุณจะเครียด อ่อนล้า และไม่อยากทำงาน เราอยากแนะนำว่า ถ้าหากคุณไม่ชอบงานของคุณ คุณควรมองหาเหตุผล เรียนรู้ และหาข้อดีในมัน... เชื่อเถอะ ไม่มีอะไรดีทุกอย่าง และไม่มีอะไรที่แย่ทุกอย่าง คุณควรเลือกที่จะ “รัก” ในข้อดีของมัน และมันจะทำให้คุณมีความสุข

สังคม
การออกสังคมเป็นครั้งคราวจะทำให้จิตใจของคุณเบิกบานสดใส การได้พบผู้คนทำให้คุณมีความคิด มีการแสดงออกต่างๆ นานา การอยู่คนเดียวเปลี่ยนเหงา อาจทำให้คุณเครียดจัด เหี่ยวเฉา และรู้สึกไม่ดี เพราะฉะนั้น ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ต้องพยายามพบปะผู้คนให้มากขึ้น

การเงิน
เรื่องที่ทำให้คนเครียดจนเจ็บป่วยได้มากที่สุดเรื่องหนึ่งก็คือ เงินทอง... เพราะเงินเป็นปัจจัยสำคัญของชีวิต เมื่อใดก็ตามที่คุณขาดเงิน คุณจะต้องใช้ความคิดอย่างหนัก ทำให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้น ถ้าอยากให้สุขภาพดี คุณควรระวังเรื่องการเงินให้คงที่และปกติอยู่เสมอ ใช้เงินในจำนวนไม่มากกว่าที่หาได้ และอย่าลืมออมเงินเผื่อฉุกเฉินด้วย